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관리자 2025-10-27 조회수 20

수능 걱정, 한방(韓方)에 덜다! 수험생을 위한 컨디션 관리법

2025년 11월 13일, 2026학년도 대학수학능력시험(수능)이 치러집니다.

이제 수능이 얼마 남지 않았습니다.

지금은 새로운 개념을 배우기보다, 그동안 공부한 내용을 점검하고 실전 감각을 끌어올리는 시기입니다.

이 시점에서 가장 중요한 것은 공부 시간의 양보다 시험 당일 최상의 집중력과 체력을 유지하는 컨디션 관리입니다.

그동안 쌓아온 노력이 결실을 맺을 순간이 다가왔습니다.

수험생의 몸과 마음을 안정시키고, 갈고닦은 실력을 100% 발휘할 수 있도록 도솔한방병원이 함께합니다.

아는 만큼 도움 되는 수험생 컨디션 관리법

수능이 한 달도 채 남지 않은 지금, 특히 주의해야 할 증상은 불면증, 긴장성 두통, 소화불량입니다.

이 세 가지는 모두 시험 당일의 컨디션과 집중력에 직접적인 영향을 주므로, 미리 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

그렇다면 수험생의 컨디션을 지키기 위해 어떤 점을 신경 써야 할까요?

1. 수능 시간표에 맞춰 신체 리듬 조절하기

시험 당일의 일정과 생활 리듬에 맞춰 몸이 적응하도록 미리 준비하는 것이 좋습니다.

늦은 시간까지 공부하거나 카페인을 과도하게 섭취하면 피로가 누적되어 시험 당일 컨디션이 떨어질 수 있습니다.

가능한 한 오전부터 오후까지 이어지는 수능 시간표에 맞춰 기상, 식사, 학습 시간을 조정해 보세요.

몸이 일정한 리듬에 익숙해지면 시험 당일에도 자연스럽게 집중력을 유지할 수 있습니다.

2. 가벼운 운동으로 긴장과 피로 풀기

장시간 책상 앞에 앉아 있는 수험생은 어깨, 목, 허리에 뻐근한 통증이 생기기 쉽습니다.

이런 근육 긴장은 집중력을 떨어뜨리는 원인이 되므로, 틈틈이 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동을 해주세요.

하루 10~15분 정도만 몸을 움직여도 혈액순환이 개선되고 긴장 완화에 도움이 됩니다.

3. 미지근한 물로 속을 편안하게

평소 위장 기능이 약하거나 스트레스로 인해 소화가 잘되지 않는 수험생은 식사와 수분 관리에 주의해야 합니다.

스트레스를 받으면 미주신경이 긴장하여 소화기 증상이 생기기 쉽고, 식사 후 혈당이 높게 유지되면 식곤증으로 집중력이 떨어질 수 있습니다.

소화 관리 TIP

1️⃣식사 후 미지근한 물 한 컵을 마셔 소화를 돕습니다.

2️⃣위장을 편안하게 해주는 매실차나 생강차를 가볍게 섭취합니다.

3️⃣식후 바로 눕지 말고 10분 정도 제자리걸음을 합니다.

4️⃣과식은 피하고, 소화가 잘 되는 음식 위주로 식단을 조절합니다.

4. 마음을 진정시키는 진피차

아침 등교 전 따뜻한 진피차 한 잔은 지친 몸과 마음을 달래고 활력을 북돋아 줍니다.

진피차는 눈의 피로를 완화하고 머리를 맑게 해 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

은은한 향은 긴장된 마음을 차분하게 가라앉혀 주어, 수험생의 불안감을 완화하는 데 좋습니다.

귤껍질을 말린 진피는 한약재로도 널리 사용되며, 위장 기능을 돕고 소화를 원활하게 하는 등 다양한 효능이 있어 수험생에게 추천할 만한 차입니다.

5. 결전의 날을 위한 ‘총명공진단’

수능을 앞두고 피로와 긴장이 누적되었다면, 체질과 상태에 맞는 한의약 처방을 통해 몸의 균형을 회복할 수 있습니다.

총명공진단은 두뇌 활동을 도와 기억력과 집중력을 향상시키고 심신의 안정에 도움을 줍니다.

다만 개인의 체질과 현재 건강 상태에 맞추어 복용해야 하는 의약품으로, 반드시 한의 의료기관에 내원하여 처방을 받아야 합니다.

"도솔한방병원과 함께 최상의 컨디션으로!"

지금은 단순한 공부보다 몸과 마음의 균형을 다잡아야 할 때입니다.

도솔한방병원은 수험생들이 건강한 몸과 안정된 마음으로

시험 당일 최고의 컨디션을 유지할 수 있도록 응원합니다.